2014年《每日郵報》記者辛普森（Mark Simpson）提出的新名詞「肌肉型男」（spornosexual），從此開啟了一個肌肉男審美的新時代！無論是明星還是網紅，都紛紛晒肌肉！越來越多的男性朋友都想練出結實而有美感的肌肉，好讓自己可以看起來更加帥氣和有型，最重要就是帶來健康和生活的活力！

然而，想要擁有一副人人稱羨的健美好身材并非一件容易的事！首先，我們得犧牲掉大半的時間在健身房內鍛煉身體，綜合各種器材來塑造健碩的身材，此外我們也得花盡心思來注意自己的飲食、補充一切健身所需的高蛋白和營養素。

繼大馬十大IG肌肉帥哥后，小編再次為大家整理出Instagram裏，十名來自新加坡（獅城）高人氣肌肉型男，或許大家可以通過他們IG裏的貼文，仔細的研究并挖掘出他們是如何打造自己成為肌肉型男的秘訣！

1. 陳宇飛

IG 帳號：@chuando_chuandoandfrey

說到新加坡肌肉型男，小編腦海裏一下子就想起了去年在網絡上迅速爆紅的“凍齡大叔”---陳宇飛。這名有著帥氣外型及健碩身材、外貌看起來頂多只有三十多歲的新加坡型男，殊不知已有五十多歲，真是讓人感到十分不可思議啊！

爆紅后，關於陳宇飛一切訊息立即引起各方的注意和關注。據悉， 陳宇飛（Chuando Tan)是80、90年代新加坡的當紅模特兒之一，90年代當出道當過歌手。不過他並非光有外表，後來他從幕前走到幕後，轉當攝影師，曾與美國歌手Janet Jackson、舒淇、關之琳等明星，以及多個知名品牌等合作，才華備受肯定。

陳宇飛爆紅之後接受了不少訪問，許多人都好奇他年輕的秘密是什麼？他表示自己每天都會堅持上健身房，再怎麼樣沒空都至少會鍛鍊 2 到 3 小時，這樣的運動量才能讓他的肌肉身材合理。而且，非常嚴守良好的飲食習慣，平日絕對不會吃宵夜。這些長久以來的生活習慣，運動再配合適量飲食，讓他保持著「凍齡」的效果，甚至有網民認為他比年輕時更有魅力。

事實上很多人也長期勤於健身，都無法達到像陳宇飛如此凍齡的效果，他絕對可以說是美魔男奇人！如果你想欣賞更多陳宇飛不可思議的日常生活照片，可以透過下面前往他的 Instagram 頁面欣賞。

2. JAMES JT

IG 帳號：@gymmersg

打開James的Instagram，你會看到滿滿都是他的肌肉照，第一時間你會感嘆他好壯啊！(～ o ～)Y

其實，絕大部分的人都不喜歡健美選手類型的男人，普遍都認為他們的肌肉維度太大，失去了美感~~（其實小編也不大喜歡肌肉發達、塊頭比較大的男人）。不過，我們也不能一個桿子就打翻了整艘船的人，這世上還是有一群人喜歡壯壯的男人，認為這樣粗獷健壯的男人才是最man最具安全感的！

憑借著自己一身古銅色的皮膚，加上霸氣的肌肉，James在社交網絡上收獲了眾多健美、健身粉絲，由此可以證明健壯的男人一樣是受歡迎的！

除了在個人的健身網站免費指導大家健身之道外，James也時常受邀拍攝一些全裸的健美寫真集，讓大家可以飽覽他那充滿力與美的健碩體魄。

另外，James也是一些知名內褲品牌的固定男模，當他展示露臀丁字褲時，你的目光是不是一刻也無法從他渾圓結實的翹臀移開呢？

3. Edwin Huang

IG 帳號：@edwin871126

Edwin Huang嚴格上來說并不是新加坡公民，而是在新加坡定居的大馬年輕建筑師。

外型陽光、有點痞痞的Edwin雖沒有健美先生般的健碩身材，但結實均勻、線條漂亮，其麥芽般的健康膚色更為他增添了不少迷人的魅力。

酷愛大自然、戶外活動的Edwin總愛到一些充滿大自然之美的國家或島嶼旅游，除了享受當地的陽光沙灘海浪，他也總愛拍下一些富有當地色彩和特色的建筑物，作為收藏或工作上的參考。

事業有成的Edwin，在感情方面也有一位交往多年，無論外型、身材都與他相當登對的帥氣老外男友，可謂是愛情、事業皆得意！希望他們早日修成正果，共結連理啦，小編衷心祝福他們！

4. PRESTON SIN



IG 帳號: @pressonpreston



別人都在Instagram裏與大家分享自己的生活照、旅遊照、以及跟男/女朋友的甜蜜照，但身為新加坡健身達人的Preston，卻在自己Instagram和臉書裏貼滿了健身教學的文章、圖片或視頻，可謂是用心良苦啊！




Preston覺得自己有義務幫助大家去達到他們想要的最佳體態，因此才不厭其煩的在Instagram、臉書，甚至youtube裏指導大家如何以正確的健身方式來得到一個完美的健康體態。Preston不希望大家只是一味的把目標鎖定在“變大只”而已，而要從過程中學習不同的常識，如飲食、肌肉的發展等，然后好好的規劃，才能與鍛煉相輔相成，達到最理想的效果。




有些人把健身當成一件“趕流行”或“不要浪費錢”的苦差事，沒有健身的樂趣，這種心態會很容易讓人放棄，成效也相當有限，因而Preston認為，讓運動與生活結合，使運動變得有目的，才是正確的觀念！
各位若想要了解更多正確的健身方式，或是想要改善自己的體態，或許可以去追隨Preston 的IG來獲取更多健身知識哦！





5. FRANDY TAN



IG 帳號：@frandytan



Frandy Tan是新加坡某知名健身中心的健身教練，從原本只是瘦小身材的小伙子，一路慢慢鍛煉成如今愈發健壯的他，就像其他健身愛好者一樣，把阿諾施瓦辛格視為終身努力的目標，勢必要達到像偶像那般健美的身材才肯罷休!




Frandy是一個毫不吝嗇展現自己健美身材的人，因而當他受邀拍攝寫真或內褲平面廣告時，即使被要求全裸入鏡，他也絲毫不抗拒。




Frandy不僅大大方方秀出自己渾圓、擁有性感內褲曬痕的翹臀，而且更在拍攝泰國知名攝影師Kora的Skiinmode作品時，若隱若現地把自己的大鵬顯露出來，讓大家為之驚艷！（P/S: Frandy不好意思把沒有打馬賽克的圖片放在IG里，大家若想看的話可以網站搜尋或購買Skiinmod-KORA的寫真集哦！）